איזו תזונה ואילו תוספי מזון יש לקחת על מנת להפחית מתח?
מגנזיום, מווסת לחץ ומסייע להפחתת עייפות.
מזונות עשירים במגנזיום
פירות יבשים, אגוזים, שקדים, ירקות ירוקים, כוסמת, בננות, שיבולת שועל ועדשים. חומצות שומן אומגה 3, מאפשרים עיכול טוב יותר של חומרים מזינים, גמישות של קרומים וחמצון. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שמן אגוזים, שמן לפתית.
Vitamine B1, améliore les états anxieux et dépressif. מתיונין, חומצת אמינו, פועל נגד חרדה ודיכאון ומאפשר ייצור של סרוטונין סלניום, יסוד קורט- ניקוי רעלים מהגוף ומווסת הרוח מזונות עשירים בחומצות אמינו - דגנים, שמרי בירה ויטמין B1, מפחית חרדה ודיכאון מזונות עשירים ב 1B - גזר, תרד, מלון, פטרוזיליה, ירקות עלים ירוקים, כרוב, ברוקולי ... כמה טיפים אחרונים:
- נשמו עמוק כל בוקר בחוץ או בבית עם חלון פתוח.
- זכור לקחת רגע קטן בכל יום כדי למצוא את עצמך עם עצמך, לעצום עיניים ולהקשיב לרגשותיך.
- שתו מים באופן קבוע.