Le magnésium, régulateur du stress et également permet de lutter contre la fatigue

Les aliments riches en magnésium :

Fruits secs, noix, amandes, légumes verts, sarrazin, bananes, flocons d’avoine, lentilles. Acides gras Oméga 3, permettent une meilleure pénétration des nutriments, souplesse des membranes et oxygénations. Huile de noix, Huile de colza Méthionine, acide aminé, action contre l’anxiété et la dépression. Sélénium, Oligo élément, détoxication du corps et régulateur de l’humeur. Céréales, levures de bière. Tryptophane, acide aminé, permet la fabrication de la sérotonine

Vitamine B1, améliore les états anxieux et dépressif. Carottes, épinard, melon, persil, légumes à feuilles vertes, choux, brocolis, etc.

1. Faites des respirations profondes, chaque matin à l’extérieur ou chez vous fenêtre ouverte.
2. Pensez à prendre chaque jour un petit moment pour vous retrouver avec vous même, fermez les yeux et mettez vous à l’écoute de vos ressentis.
3. Buvez de l’eau plate régulièrement.